1er prélude : Créer un espace sacré
Ce prélude permet de créer un espace sécurisant pour vous ouvrir et vous connecter avec votre partenaire en toute confiance.
Déroulement
Ensemble, créez une zone de confort érotique avec des coussins, de l’encens, des bougies, de la musique et tout ce qui favorise un climat de détente. Commencez par vous asseoir face à face. Prenez le temps de connecter avec le regard et de respirer pendant quelques minutes, sans parler.
Puis, chacun à votre tour, exprimez tout ce dont vous avez besoin de libérer pour vous sentir en confiance. Évoquez aussi toutes les choses à bannir de cet espace, à ce moment. Par exemple : « je laisse aller mes soucis », « j’abandonne mon désir d’atteindre l’orgasme à tout prix ». Vous allez maintenant invoquer tout ce dont vous avez besoin : « j’appelle la confiance, la présence, la connexion sexuelle vibrante et délicieuse avec toi ». Vous pouvez aussi mentionner les qualités, les dons avec lesquels vous rencontrez votre partenaire : « je t’offre ma présence, ma bienveillance ».
2ème prélude : Échanger des regards de gratitude
Ce prélude permet de favoriser une connexion profonde avec votre partenaire et de renforcer le lien qui vous unit en vous rappelant pourquoi vous êtes ensemble.
Déroulement
Asseyez-vous face à face. Prenez le temps de connecter avec le regard et de respirer ensemble pendant quelques minutes, sans parler. Vous pouvez vous tenir les mains ou les poser sur vos genoux. Respirer calmement et profondément. Il est possible de ressentir une certaine gêne, laissez-la passer et restez concentré sur votre partenaire. Effectuez cet exercice au moins pendant cinq minutes.
Puis, chacun à votre tour, exprimez à votre partenaire toutes les choses pour lesquelles vous lui êtes reconnaissant(e). Par exemple : « je te suis reconnaissant(e) de la façon dont tu prends soin de moi ». Procédez ainsi pendant au moins trois minutes, puis échangez.
3ème Prélude : S’imprégner de la présence de son partenaire
Ce prélude permet de créer une atmosphère douce et sensuelle, de cultiver l’attention envers son partenaire, de se détendre et de se régénérer.
Déroulement
Mettez une musique calme et sensuelle. Votre partenaire est assis sur le lit. Allez vous asseoir sur lui ou le plus proche de lui possible. Approchez votre visage de son oreille, de son cou et glissez vos bras autour de ses épaules. Respirez profondément par la bouche en vous laissant aller au rythme de la musique. Sentez et respirez votre partenaire, en vous imprégnant et vous nourrissant pleinement de son essence.
Écrit avec amour,
Maeva Poornima, sexo-thérapeute spécialisée en épanouissement féminin
